الرياضة في شهر رمضان ماهو أفضل وقت لها
الرياضة في شهر رمضان، بشكلٍ عام عند دخول شهر رمضان تنقلب الموازين تلقائياً و تختلف الأوقات و المواعيد
و من بين تلك الأشياء ممارسة الرياضة فهي أيضاً يدخل في برامجها بعض التيرات لتتناسب مع قدرة الجسم و عدم تعرضه للتعب و الإرهاق الشديد.
و فيما يتعلق بهذا الموضوع تحدث الخبير الرياضي نور خطاب عن الأوقات المناسبة لممارسة الرياضة بشهر رمضان و ما أفضل الأنواع من الرياضات التي لا تتطلب مجهوداً كبيراً على الجسم و التي تتمثل من خلال / المشي – الآيروبيك – التمارين السويدية – القفز بالحبل – الدراجة /
فما هو الوقت المناسب لممارسة الرياضة في رمضان
إن القيام بالرياضة قبل موعد الإفطار بحوالي الساعة تعد جيدة و يجب أن يكون هناك فاصل زمني بين انتهاء الرياضة و الآذان على الأقل 15 دقيقة و ذلك ليتم تعويض ما تم فقده من السوائل بأسرع وقت لبقاء الجسم محمي من التعرض للأمراض الصحية
و من ميزات الرياضة قبل موعد الإفطار بوقتٍ قصير تساعد الجسم في أن يتخلص من بعض أنواع السموم و تنشيط حركة الدورة الدموية بالإضافة إلى الشعور بالراحة و الإسترخاء .
بانسبة لمن يرغبون بممارسة الرياضة بعد الإفطار فإنه يفضل أن تكون مدة التمارين لحوالي الساعتين و النصف فمن خلال تلك الفترة تتم عملية هضم الطعام لليتم استخلاص الطاقة وإعادة شحنها إلى أعضاء الجسم الحيوية،
و من ميزات الرياضة بعد الإفطار أنها تعمل على تسريع عملية الأيض و حرق الطاقة المستمدة من الطعام الممول للجسم و عقب الإنتهاء من التمارين يفضل أن يتم تناول أشياء خفيفة و التي تتمثل في / اللبن – الفواكه – حليب بالشوكولا قليل الدسم – شطيرة بزبدة الفول السوداني /
أما عن طريقة أداء التمارين الرياضة فبداية تكون بالإحماء لتنشيط الجسم و استعداده مدة خمسة دقائق من ثم تمارين إطالة لمعظم عضلات الجسم مدة خمسة دقائق أخرى من بعدها البدء بالتمارين الرياضية الأساسية و تكون خلال 40 دقيقة و في النهاية تمارين استشفاء وتبريد لمدة 5 دقائق.
و السؤال الذي يطرحه الكثيرين من هم الأشخاص الممنوع عليهم ممارسة الرياضة
الأشخاص الذين يعملون لساعات طويلة و يتطلب عليهم التنقل من مكان لآخر بشكلٍ مستمر، بالإضافة إلى الذين ليس لديهم القدرة على تحمل العطش و قدرتهم البدنية ضعيفة و يعانون من نقص بالأملاح المعدنية إضاة إلى الأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة و كبار السن
و دمتم سالمين
يمكنكم قراءة صحة الجسم بشهر رمضان و كيف نحافظ على قوته تضغط هنا
الرياضة في شهر رمضان ماهو أفضل وقت لها خلاصة الموضوع في شبكة عندي تريندي
المصدر : سيدتي
